Ashwagandha (Withania somnifera)
Plantă adaptogenă din medicina ayurvedică, clasificată ca adaptogen pentru creșterea rezistenței organismului la stres.
Mecanism de Acțiune
Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante din medicina ayurvedică, clasificată ca adaptogen. Adaptogenii sunt substanțe care cresc rezistența organismului la stres fizic, chimic și biologic.
Mecanism de acțiune: Acționează prin modularea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA), principalul sistem de răspuns la stres al organismului. Studiile arată că poate reduce semnificativ nivelul de cortizol, "hormonul stresului".
Dovezi Științifice
Un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în Indian Journal of Psychological Medicine, a demonstrat că un extract de rădăcină de Ashwagandha a redus semnificativ scorurile de stres și nivelul de cortizol seric la participanți.
Dozaj Recomandat
Doza uzuală: 300-500mg extract standardizat de 2 ori pe zi. Se recomandă administrare pe stomacul gol sau cu mâncare ușoară.